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一、无聊的表现

1、没有目标

从心理学上讲，无聊感的产生主要是两个方面：一是来自外部的刺激；二是自身的调节能力。那么，当外界的环境大家无法选择时，就要改变自我了。很多人感到无聊，是因为没有具体的目标，尤其是当你空闲下来时，拿起手机不知道干嘛，由于没有明确的目标，导致大家的注意力无法集中，也不能完全的享受到“片刻的休息”中。当你感到无聊时，就应该让自己彻底放松，好好想想，定一个目标，只有有了目标，才会有动力。

2、没有兴趣

除了忙于工作和家庭生活，大家每个人都应该有自己的世界，那是仅属于大家的个人空间。从心理学的马斯诺需求理论来说，人这一生忙忙碌碌，最好的追求就是“自我实现”的追求。但是，现实情况是很多人忙于工作，忙于照顾父母，忙于辅导孩子作业，反而忽视了自己。这样长期下去，导致自己的内心越来越空洞，当你哪天空闲下来，仔细回想，会觉得自己没有什么可以做的，也没有什么特别想做的，开始出现这种无聊感。

二、无聊了怎么办

1、在无聊时做自己最喜欢又平时做不了的事，比如听歌，上网等等，想做什么就做什么，把自己交给时间，让自己在做喜欢的事的同时可以排解无聊。

2、可以提前安排好自己的时间，比如吃饭，吃完饭干什么等等。

3、培养一两个兴趣爱好，比如写字，画画，等等，定时去坚持做它，不在乎能达到什么样的效果，但可以培养你的修养，因为这些都是很快可以让自己安静下来的行为。